编辑撰稿人

安春媚

太原市图书馆数字资源部馆员

播讲人

邵丹

太原市图书馆古籍部馆员

作者简介

苏珊•凯恩（Susan Cain）

毕业于普林斯顿大学和哈佛大学，在华尔街担任律师多年，为大型企业和律师事务所担任过商业咨询顾问。TED 演讲获比尔•盖茨盛赞，点击量超2000 万次。2016 年创立“安静的革命”公司，旨在鼓励内向者不管在学校里、工作中还是社会上，都可以自如地做自己。

插画作者：

格兰特·斯奈德（Grant Snider）

美国“网红”插画家，漫画作品有趣又深刻，常见于《纽约客》《纽约时报图书评论》《堪萨斯星报》上。

内容简介

其实内向性格安静的生活态度里，一直潜藏着一种“超能力”，关键是需要去“看见”它，并学会如何恰当使用它。这本指南通过大量真实成长案例探讨他们“安静”融入不同生活场景的表现——从学校生活到社会交往，从追寻兴趣爱好到与家人相处。每一章后提炼实用交际技巧，书后附有给父母和老师的建议，配合《纽约客》漫画家对“安静”日常的趣味演绎，切实指导内向孩子发掘自己与生俱来的优势，以安静的方式令人刮目相看！

内向的特质天生适合探索，时刻激励自己向前迈出一步

杰西卡·沃森在澳大利亚长大，她和兄弟姐妹都在家接受教育，而他们的家实际上是一艘船。杰西卡上五年级时，父母买了一艘52英尺（约合15.8米）长的船，把孩子们带到船上，沿着澳大利亚海岸线，开始了长达5年的冒险。杰西卡是一个安静的女孩，但是在害羞的外表下，冒险精神悄悄萌芽。当她11岁回到家乡时，听说了水手杰西·马丁的故事：他在1999年18岁的时候就独自一人驾船环游世界。马丁的故事让杰西卡受到发自内心的震撼。尽管还年幼，但她已经知道自己想要这样的旅程。她也想驾船环游世界，并且想要独自完成。

起初，杰西卡把这个梦想藏在心底，毕竟谁会认真对待这个想法呢？然而，她开始悄悄研究单人帆船，尽她所能地学习独立驾驶帆船的复杂技巧。她想象在大海上遇到危险的暴风雨会是什么样子，面对这种危险她会有什么感受？她能够承受这个挑战吗？她能独自一人驾着帆船环游世界吗？她已经变成了天气、导航和装备方面的专家。她研究得越多，想象得越多，就越自信，觉得自己可以应对任何险况。

杰西卡决心驾船环游世界，不管你信不信，她真的说服了父母。这趟行程需要极为认真的规划。她列出赞助者，招募了一支专家团队绘制航行路线并一路追踪她的旅程。她精心打扮自己的船，给它起名为“艾拉的粉红女郎”，并配置了专门的装备应对野外不可预测的天气，以保证自己的安全。然后，2009年10月18号，她独自出发了。她那时才16岁，已准备独自度过接下来的9个月。多亏了出色的通信装备，她可以利用无线网络与亲友们以及支持团队通话，甚至可以时不时地浏览Facebook。 然而，她仍然要在茫茫大海上完完全全地一个人度过。

杰西卡启程了。海岸线一离开视线，她便发现，孤独并不会让她担心。当然，她会跟帆船的风向标说话，而这个装置是用来测风向的（她甚至给它起名为“帕克”）。她会跟一只在船上短暂停留的海鸟说话，偶尔还跟她带上船的毛绒玩具说话，甚至还会给船做动员讲话，仿佛船是一个真实的人，在面临暴风雨的时候也需要一些鼓励。她也会有情绪低落的时候，令人吃惊的是，当她和亲友们通电话时，她有时会拒绝说话，而是选择沉默。她发现，尽管相隔上千英里，哥哥还是会让她心烦。她航行在太平洋上的时候，曾在博客上这样写道：“感谢爸爸和布鲁斯这几天在电话那头的耐心，感谢他们能够理解，有时候女孩就是不想聊天。” 这段旅程让她惊叹，她的经历听起来像做梦一样。成群的海豚绕着她的船舷游来游去，晚上则会有小鱿鱼不知怎的掉到甲板上。当月光透过暴风雨洒在海面上，她看到了夜间的彩虹——月虹。

有一次，她的船和一艘油轮相撞后受损。一波又一波的海浪冲击着船，让船失去了方向，而杰西卡就像浸水的洋娃娃一样在船舱里翻转。还有一天晚上，她不小心误用柴油煮意面当晚餐。于是岸上有许多人说她不该踏上这次旅程，说她应付不来。

尽管有脆弱和恐惧的时候，杰西卡却深信自己一定能应对一切。 于是，带着满满的能量与热爱，她坚持下来了。用210天航行了24285英里（约合 39082.9千米）之后，她停靠在澳大利亚的悉尼港，迎接她的有直升机、船、电视台工作人员、欢迎的人群，当然，还有她的家人。杰西卡成为单人驾船环游世界的人中最年轻的一个。

人们通常认为冒险者都狂放不羁、自信大胆。其实，一段伟大的旅程最为需要的技能，往往是人们意想不到的。一般来说，虽然外向的人更容易被危险的情形吸引，但这并不是说内向者不爱冒险，事实可以证明这一点。只不过对于自己要承担的风险，内向者会有更加细心和缜密的考虑。像驾船环游世界和攀登高峰这样的冒险，内向者们的冷静会大有帮助。

达尔文的鼻子和进化论

有些内向的冒险家并非天生爱冒险，但是在其热爱的事情上，他们愿意挑战极限，面对巨大的危险。年轻的查尔斯·达尔文可以说是历史上最具影响力的内向者之一。他曾提出进化论，认为所有物种都是随着时间进化而来，以适应各自的生存环境。这一理论完全改变了人们对人类和生物学的理解。

成为一名年轻的理科生后，达尔文渴望看一看英国外面的世界。1831年的夏天，英国政府派遣“小猎犬号”帆船探索南美海岸。船长罗伯特·菲茨罗伊想要一名地质学家随船研究陆地。一位教过达尔文的教授推荐了他。然而，船长并不愿意带上达尔文。他不看好达尔文内向的性格——他相信可以通过一个人的长相，尤其是面部特征判断其性格。长着达尔文那样的鼻子的人，不会具备这次航行所需要的精力和决心。

但船长最终还是同意了，“小猎犬号”于1831年12月启程，带上了达尔文。预计两年的行程后来延长到五年，达尔文花了大量时间，把他在海洋上和陆地上观察到的一切详细记录下来。每天，他在狭小的船舱内用日记记录下沿途风光——树木、河流、花草，以及当地的动物和居民。偶尔，他还会把日记中的几页夹在信里，一同寄给他英国的教授朋友。达尔文当时并不知道，这些日记还被转给了不同的科学家。等到1836年回国时，他已经是学术圈的名人了。他在旅途中看到的不同寻常的生物，也促使他开始创建一个科学理论，就是后来改变了全世界认知的进化论。

多亏了达尔文敏锐的观察力，多亏了他对所见事物的详细记录（并且在后来的书稿和演讲中加以解释），“小猎犬号”的科考之旅成了科学史上最重要的一趟旅程，而如果船上没有达尔文，它只会是一次普通的航行而已。

内向者探险指南

如果你真的开启一段独自探险之旅，请考虑杰西卡以及其他人的故事带来的一些小建议。

追随你的热情：本章提到的爱冒险的内向者们，都对一些事情深深着迷，因而无法抵挡去探索的热情。关注让你好奇的事情，在它的引导下，或许你会开启一段改变生命的体验之旅。

倾听和观察：无论你是旅行还是探险，内向的性格都会对你有所帮助。达尔文观察的力量让本可能被遗忘的旅程变为历史上最伟大的旅程之一。似乎内向者们就是为冒险而生的。

及时充电：无论你多么热爱冒险，仍然需要时间为“心理电池”充电。比如游泳运动员珍妮，她曾经到日本待过几星期，学习那里的文化。她的寄宿家庭不理解她独处的需要，但她坚持如此，于是他们在珍妮每天放学后都给她一点儿时间，让她独自安静地待一会儿。这让她的生活大有不同。按照（同为内向者的）埃莉诺·罗斯福的话去生活吧：“每天做一件让你害怕的事情。”这可以是一件小事，比如课上举手，或者在开会时坐在你完全不认识的人旁边。让自己勇敢走出舒适区会是一件让人上瘾的事情。如果你习惯了这样做，你很快发现自己会经常做一些富有挑战和有所收获的事情。

相信自己：无论对内向者还是外向者而言，伟大的旅程、打破纪录的远足，甚至简单的国外旅行，都可以让人神经紧张。但是你不能让恐惧变成一个小偷，偷走你向前一步的机会。

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